2012年2月6日月曜日

ダイエット計画

関東は初雪ですかね
例年センター試験らへんに雪が降るイメージがありますが、やはり1月中旬くらいは雪なんですね
幸いにも積もらなかったので、助かりました。

ただ、寒すぎて手がかじかんであんまり修論が進まないと
言い訳します

ところで、最近順調に体重は増えているんですが筋トレでの扱える重量が増えてない気がして
只のデブになっているのかと

今日の筋トレ
バーベルスクワット　60kg×10、90kg×10、120kg×5、3、5、90kg×10、60kg×12
ダンベルベンチプレス　20kg×10、30kg×12、8、5、6、5、25kg×10
インクラインダンベルベンチプレス　25kg×10、8、8
ケーブルデクラインチェストプレス　18.75kg×10×3、11.25kg×10
アブクランチ　50回
アブマシン　37kg×30
チンニング　5、3、3
ディップス自重　10、+17.5kg×10、5、5　自重10
ケーブルプレスダウン　26.25kg×5、23.75kg×5、21.25kg×5、18.75kg×5、16.25kg×10

ここのところスクワットをやっていないので、今日は胸のトレも軽くやる日ということもあり
バーベルスクワットを最初にちょろっとやりました
いやぁ、ききますね！！
スクワットの後に追い込むためのレッグカールとかはまったく必要ないくらいにききました
すぐに筋肉痛きたし・・・
んで、ベンチは台が空いてなかったので久しぶりにダンベルベンチをやりました
30kgでも結構いい感じにききます